要从抑郁的泥潭走出来，可以参考几个线索：

　　1 是否从受害者转为生命责任的承担者

　　2 是否从归因于自身缺陷转为分散式归因

　　3 是否从认同消极的自我概念转为消极思维的观察者和辩驳者

　　4 是否从专注于控制结果转为享受过程

　　5 是否从否定自己转为接纳和欣赏自己，

　　6 是否从和他人比较转为和自己比较，成就独特的自己?