来访者要从心理咨询中获益，必须先做好一些心理准备：

　　1 对咨询有所了解，知道能做什么和不能做什么

　　2 找到和自己匹配的咨询师

　　3 自己承担改变的主要责任而不是被动的等待咨询师搞定一切

　　4 注意力转向自身，进入觉察和反思的预备状态

　　5 遵守约定并有耐心，知道咨询是循序渐进探索自己的过程

　　6 敢于坦诚自己隐私并能够信任咨询师

　　7 咨询师不是神也可能范错误，有不满坦诚的提出来讨论很重要

　　8 咨询的效果很大程度上取决于关系的深度及坚持度

　　9 咨询并不总是很温暖的，有时会很痛，

　　10 面对发生的一切